喝冰水傷身？！防「室內中暑」3招大公開

每天溫度不斷飆升，真的快要熱死了，躲在室內吹冷氣涼快又消暑！真的是這樣嗎？那要偷偷告訴你一個真相，即使待在冷氣房也會有「室內中暑」的可能喔！3招消暑方法，或許可以提供你參考。 

什麼是「室內中暑」？ 

不少人往往會因為沒有曝曬在大太陽底下，而忽略了「熱中暑」，衛生福利部國民健康署解釋，待在室內的人一樣也會中暑！ 

造成「室內中暑」的原因，主要是因為空氣不流動、難散熱，像是停靠在外、車窗緊閉的車輛，經過30°C以上的高溫曝曬，半小時內即可達到60°C！ 

另一項原因，則是人體溫度調節不佳，當室內溫度持續上升，特別像是長輩和兒童，對溫度的調節能力相對比較差，若過度出汗處於脫水的狀態，室內中暑就很容易發生。 

因此，國民健康署表示，保持涼爽、補充水分及隨時提高警覺，就顯得非常重要！ 

保持通風涼爽　冷氣設定26～27度最適宜 

待在室內的你，除了穿著輕便、淺色、寬鬆的衣服，盡可能維持空間涼爽、通風，加裝窗簾避免陽光的直射來達到降溫的效果，冷氣溫度維持在26～27度，避免室內外溫差過大導致身體不適。 

冰水可以喝　但別一下太大量 

夏天流汗體內水分蒸發的更快，這時候應該要隨時補充大量水分，不可等到口渴才補充水分。不過天氣熱，難免會想喝點冰涼的水，適量的冰水確實可以替燥熱的身體降溫，但是千萬別一下灌入大量太過冰冷的水，有可能抑制腸胃蠕動、傷及食道甚至是引起高血壓復發。 

另外，要注意的是，在身體缺水的時候也不要補充含酒精及大量糖份的飲料，這樣反而會適得其反，身體會流失更多的水分。 

用吃的也可以消暑　小心補充太多熱量 

冰淇淋、剉冰這些都是消暑聖品，不過這些冰品空有熱量、吃了也很傷身，如果想要靠食物健康降溫，可以吃點天然的愛玉、仙草、綠豆湯，或是泡麥茶、薄荷、菊花等茶飲，但要注意的是，就算是健康食物、飲品，若添加過多的糖也是會胖的喔！ 

最後，國民健康署也提醒大家，在炎熱的天氣要隨時提高警覺，在室內擺放溫度計，隨時監測室內溫度，避免室內溫度過高造成身體不適。

圖文擷取至：今周刊
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