想戒飲料但不愛喝水怎麼辦？

「我就是討厭喝水！」這句話應該是所有愛喝飲料的人最常說的理由吧？每個人身邊一定都有一種朋友，就是手裡有許多家厲害手搖飲料店清單，然後每天問大家要不要喝飲料，而有一種飲料很少會在他們手上出現，那就是「水」。

不喜歡喝水的原因：
通常不愛喝水的人，常是因為水無色無味，喝起來不好喝，比起喝起來甜甜的、酸酸的飲料，當然要選擇後者喝。 
另一派說法，就是覺得水有怪味，喝起來很奇怪所以很不喜歡，但其實這和水源地有關，根據《食力》的報導，像是台灣南北部的水就有極大的差異，這是因為板塊及岩層的不同所導致，越往南部的水，硬度就越大，喝的口感更不順口。還有一些人覺得喝水很麻煩，會增加跑廁所的次數，所以能不喝就不喝。不知道大家不愛喝水的原因是什麼呢？

「水」是人體必需品，一名成年人體內水分占體重的 60% ∼ 70%，人體血液中所含水分約占 83%。水對人體健康有著極其重要的意義，參與人體消化、吸收、循環、排泄等新陳代謝的全過程，可加速營養物質的輸送及毒素、廢物的排泄。而且，充足的水分可以幫助稀釋毒素與廢物的作用，因此「水」是人體的最佳排毒劑！

加入這些東西，可讓水變好喝：
近年來，有一種水非常熱門，不僅喝起來好喝，而兼顧了視覺，讓人不在覺得水是個平淡無奇的存在，就是「水果水」或是「果乾水」。
在國外非常流行自己製作水果水來喝，首先將五顏六色的水果放入冰涼的水裡，從視覺上看起來就非常吸引人想要喝它，而且有人分享喝了自製的蘋果肉桂水，成功瘦身的經驗，引起不少人跟著做。不只用新鮮水果，在韓國更是用果乾泡在水裡來喝，雖然水果經過烘乾會流失一些維生素、多酚化合物，但是許多營養會被濃縮在果乾中。

不過營養師仍提醒要用水果水或是果乾水達到減重的目的，其實效果非常有限，因為水果中只有水溶性營養素，如維生素B、Ｃ、花青素等會被釋放到水中，但是增加水果及果乾可以改善口感，幫助不愛喝水的人多喝一些水，也是不錯的方式。

1. 檸檬 + 水：
這是最常見的水果風味水，只要將檸檬片丟入裝水的容器中即可完成，不過要記得要使用玻璃材質的容器，以免因檸檬的酸性破壞了容器喔！

2. 黑豆＋水：
在中醫理論中，黑豆性平，可補腎，可幫助腎臟維持功能，讓尿液排泄正常，故可以達到消除水腫的作用，適合脾虛水腫、下肢水腫的人食用。但因為利水作用，所以還是要注意補足水分，才不會造成反效果喔！

3. 鳳梨＋水：
製作水果水，使用台灣有在產出的水果是最好選擇，當季水果才是保存最多營養價值的水果，將 1/4 顆的鳳梨，加上 10 片鼠尾草葉，放入 1000 毫升的水即可完成。

 4. 小黃瓜、葡萄柚 、薄荷葉、檸檬＋水：
放入 1 片葡萄柚、2 片檸檬、3 片小黃瓜、6 片薄荷葉於容器中，再把容器裝滿水即可完成。這款蔬果水喝起來酸甜又具有清涼感，非常適合在天氣熱的時候飲用。

5. 果乾＋水：
現在市面有許多販售果乾包的店家，不僅有超多種口味可以選擇，而且分裝成一包一包的也讓人方便帶出門，還可以根據內容物不同，看是要選擇一般的水，或是氣泡水來泡入，各別有不同的口感喔！

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