喝水也有訣竅！5健康要點告訴你

沒錯！白開水是排毒最佳飲料。白開水可以讓身心平衡、淨化體內，適合所有體質的人飲用。早上起床、進餐中喝一杯白開水，不但獲益良多，還不必多花錢。不喝白開水，就會容易在體內囤積毒素。

白開水能保持腸胃乾淨、淨化身體
其實不喜歡喝白開水的人，剛開始或許會覺得白開水不好喝，但是只要持續喝，慢慢就會覺得白開水很甘甜。因為白開水能讓腸胃保持乾淨、淨化身體。白開水的「療效」，接下來，我要具體說明喝白開水的效果：

•洗滌內臟：
喝白開水就像為身體內臟做溫暖的淋浴。藉由白開水，清洗器官的內壁、沖掉汙物。

• 提升消化力：
白開水可以提升胃、十二指腸、小腸的消化力，讓身體不輕易囤積毒素。

• 讓身體暖化，皮膚水嫩：
因為白開水能夠溫暖全身，對於改善循環不良、肩膀痠痛、皮膚乾燥等都很有成效。另外，白開水也有促進代謝、消除便祕的功效。身體溫暖、循環良好，皮膚當然就水嫩光滑。

•讓體內獲得「完全平衡」：
白開水的神奇，就在於能將體內3大生命能量──風能量、水能量、火能量，調整至最平衡的狀態。生命能量保持平衡，自然健康有活力。

• 提升心靈消化力：
不再輕易為一點芝麻小事就想不開，常保幹勁、有活力的精神狀態，就可以用最舒暢、最幸福的心情過生活。

煮開水的健康步驟：
1）　取一茶壺，裝滿水後，大火煮開。
2）　水沸騰後，拿掉蓋子，讓熱氣衝出。調整火候，並觀察茶壺中的氣泡是否變大並且咕嚕作響。此時，可以打開抽油煙機。
3）　讓水繼續沸騰10至15分鐘。
4）　把煮沸的水放涼至可以入口後，就可以像品茶般小口飲用。

【健康要訣】

•　1天的量以3至4杯（每天總量約600至800毫升，一瓶普通的寶特瓶為600毫升）最適當。喝太多，反而會有養分流失的風險。
•　早上起床就先喝1杯白開水。在淨化身體、心靈並提升代謝功能的同時，也會適度刺激腸子，促進排泄。
•　在進餐中喝1杯白開水，可以幫助消化。
•　請慢慢喝有熱度的白開水。
•　不可以將煮過的白開水再次加熱。可以把早上煮過的白開水，放入熱水瓶或水壺中飲用。

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